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CIENCIA: #FLORENCIABALLARINO #SUEÑO #SALUD #CELULAR

Escrito por el 7 julio, 2020

Los argentinos duermen dos horas menos que hace 50 años, según un estudio de la Universidad Nacional de Quilmes y el Conicet. El mal dormir, ya sea por dormir menos de las ocho horas diarias recomendadas o tener sueño de mala calidad, tiene consecuencias nocivas para la salud. Se asocia con un mayor riesgo de infecciones, enfermedades cardiovasculares y obesidad. Otro problema es la falta de sincronía entre nuestros ritmos biológicos y las demandas sociales y laborales. Esto, conocido como jet lag social, acarrea diferentes trastornos que incluyen: estar cansado, irritable y con somnolencia diurna. ¿Cómo tener un sueño reparador? Algunos consejos son: limitar el sueño durante el día a una siesta corta (20 minutos), evitar el consumo de alcohol y cafeína, comer liviano por la noche, y reducir el uso del celular antes de ir a dormir. Es que la luz que emite la pantalla del smartphone suprime la melatonina, una hormona que promueve el sueño. Si te cuesta conciliar el sueño, podría ser por culpa del celular.


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